Qualsevol persona que utilitzi la seva veu com a eina de treball sabrà com és d'important cuidar-la. Fa uns anys vaig assistir a un curs on, entre d'altres consells, ens van donar unes pautes a seguir per tal d'escalfar la veu abans de començar la classe i així evitar possibles lesions.
Aquí us deixo alguns dels meus apunts...
ALGUNS CONSELLS
- No aixequis la veu per sobre de les teves capacitats.
- Protegeix-te el coll davant els canvis de temperatura.
- Evita l'alcohol, el tabac, les begudes massa fredes i les massa calentes.
- Beu aigua per hidratar la gola.
- Evita l'arqueig de la columna vertebral.
- Escalfa la veu abans de començar a treballar amb ella.
- Estiraments i rotacions d'espatlles.
- Rotacions de coll.
- Intensificar la respiració (sense moure espatlles)
- Badalls i sospirs
- Glissandi i arpegis ascendents i descendents amb la boca closa.
- Arpegi amb /i/ picat.
- Cantar una melodia sobre consonant sonora (r, m, z)
- Cantar melodia sobre la vocal /u/ (veu de cap)
- Moure la llengua en tots els sentits.
- Moviment maxil·lar amb la llengua relaxada.
- Tonificació de les galtes
- Dir diferents embarbussaments variant la intensitat i el to.
Us deixo també algun enllaç d'interès sobre aquest tema:
Principals riscos en professors
La veu: prevenció de riscos laborals
Programa "què qui com": Dominar la veu
CUIDA LA TEVA VEU, NOMÉS TU POTS FER-HO!
Font de la fotografia aquí
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada